Những lưu ý khi tắm nắng cho trẻ

KTT – Tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ nhưng tắm nắng đúng cách thế nào thì không phải ai cũng biết.

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. 80% vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương.

Đối với trẻ em, tắm nắng giúp phát triển xương, giảm nguy cơ bị còi xương, biến dạng xương, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh vàng da.

Với người lớn, tắm nắng có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Tắm nắng còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch để giúp cơ thể tiêu diệt các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh trong cơ thể.

Tắm nắng được coi là bài thể dục hữu hiệu cho tim. Ánh nắng mặt trời làm tăng lưu thông máu, đặc biệt ở các tĩnh mạch, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy ở cơ tim, giúp điều hoà huyết áp, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thường xuyên tắm nắng còn giúp giảm đau và chữa lành các vết thương một cách tự nhiên, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe của cơ thể sau phẫu thuật.

Nghiên cứu đã chứng minh, mùa nào trong năm thiếu ánh sáng mặt trời thì các bệnh như cảm cúm, viêm phổi và lao phổi thường xuất hiện, chuyển biến xấu hơn và gây tử vong nhiều hơn các mùa có nhiều ánh sáng mặt trời.

Ánh nắng mặt trời cũng giúp mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh chàm, viêm da, vảy nến, trứng cá…; gia tăng mức serotonin và endorphin trong cơ thể – giúp cải thiện tâm trạng, giảm tình trạng u sầu và trầm cảm, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ánh sáng mặt trời là điều cần thiết mang lại sự sống cho muôn loài trên trái đất. Nó cần thiết cho sức khỏe nhưng cũng mang lại một số rủi ro khi cơ thể tiếp xúc với nó không đúng cách.

Ánh sáng mặt trời bao gồm 1.500 bước sóng, trong đó có tia cực tím – tia UV (còn có tên: tia tử ngoại). Tia UV không nhìn thấy, không cảm nhận được nhưng có thể gây tổn thương cho da, cho mắt vào bất kỳ mùa nào trong năm, ngay cả những ngày trời mát, nhiều mây khi cơ thể tiếp xúc với chúng quá nhiều.

Tia cực tím được chia ra 3 loại: UVA, UVB, UVC có các bước sóng khác nhau, có các tính chất khác nhau.

Tia UVB có tác dụng tạo vitamin D, trong khi đó tia UVA lại phá hủy vitamin D. Nó là thủ phạm chính gây ung thư da, da sẫm màu, lão hóa da… Khi có mặt trời là có UVA.

Đối với trẻ sơ sinh, thời gian tắm nắng hợp lý là trước 8h sáng, kéo dài từ 10 đến 15 phút mỗi ngày. Sau 8h không nên tắm nữa, vì khi đó các tia hồng ngoại sẽ gây tổn thương cho em bé.

Không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều vì những tia nắng lúc này thường gắt và có hại, ảnh hưởng xấu đến làn da, tăng nguy cơ ung thư da.

Không nên tắm nắng khi thời tiết giao mùa hoặc biến đổi thất thường.

Những ngày đầu tiên mới tắm nắng, chỉ tắm nắng 3-5 phút (đặc biệt khi đang giữa mùa hè) để cơ thể làm quen với ánh nắng. Các tế bào melanocyte sẽ sản xuất các sắc tố tránh cho làn da tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng để bảo vệ cơ thể.

Khi cơ thể đã làm quen với ánh nắng, vào mùa hè chúng ta tắm nắng 5-10 phút, vào mùa đông 15 -20 phút. Đeo kính có khả năng chống tia UV, đội mũ rộng vành khi tắm nắng.

Tắm nắng nên tắm trực tiếp, tắm cả phần lưng, chân và đầu. Khi tắm nên cởi bỏ quần áo cho trẻ, không mặc quá kín. Bạn nên chọn những khu vực tắm nắng hợp lý, thông thoáng, xanh sạch, tránh gió và khói bụi.

Quan sát màu da, khi thấy da ửng hồng là chúng ta đã tắm nắng đủ.

Không lạm dụng việc tắm nắng vì nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều dễ bị cảm nắng, hỏng mắt, bỏng da, cứng và khô da, làm da sần sùi, sạm da và tăng khả năng bị ung thư da.

Tránh ánh nắng chiếu vào khu vực mặt, xung quanh mắt vì làn da mỏng nhất trong cơ thể. Có thể bôi kem dưỡng ẩm lên vùng da chiếu nắng để tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể tạo vitamin D.

(tổng hợp)

Trả lời

Bạn quên chưa bình luận kìa!
Xin vui lòng cho biết tên của bạn