Những dấu hiệu cảnh báo mất nước mùa hè: Đừng coi thường!

Hình ảnh minh hoa: Internet
KTT – Khi thấy cơ thể có những dấu hiệu như đau đầu, mệt mỏi, da khô… chứng tỏ bạn đã không uống đủ nước hoặc mất nước quá nhiều.

Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, mệt mỏi dẫn đến mất nước. Cơ thể khi rơi vào tình trạng mất nước dễ gây hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, làm sao để biết cơ thể đang mất nước?

Những dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết cơ thể bạn có đang đủ nước hay không. Khi thấy cơ thể có những dấu hiệu này cần bổ sung nước ngay.

Đau đầu

Nếu não không có đủ nước để hoạt động bình thường, một loạt các triệu chứng sẽ xảy đến. Nhức đầu là hiện tượng phổ biến nhất.

Mất nước  có thể gây mất ý thức, choáng váng, chóng mặt và ngất xỉu. Do đó, đừng quên bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè nóng nực nhé!

Đau đầu là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước. Ảnh minh họa

Mệt mỏi

Khi không cung cấp đủ nước trong cơ thể, huyết áp có thể giảm xuống, lưu lượng máu đến não chậm lại và nhịp tim tăng lên. Đây là những nguyên nhân khiến cho cơ thể cảm thấy khó chịu, mệt mỏi.

Khô miệng

Khô miệng là một trong những biểu hiện dễ nhận thấy khi cơ thể mất nước và thiếu nước. Theo đó, bạn sẽ không thể tiết nước bọt nếu cơ thể không đủ chất lỏng.

Không chỉ gây khô miệng, việc thiếu nước còn có thể làm cho hơi thở bị hôi.

Da khô

Nước là một trong những nhân tố quan trọng giúp mang lại làn da mịn màng, căng bóng. Thiếu nước sẽ khiến da khô ráp, xỉn màu.

Khi bạn thấy làn da của bạn khô và xạm hơn bình thường hãy bổ sung thêm nước nhé.

Táo bón

Giống như hệ thống thận, hệ thống tiêu hóa cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Nước cho phép thức ăn  di chuyển qua ruột. Nó cũng giữ cho ruột khỏe mạnh và hiệu quả.

Khi gặp phải tình trạng táo bón rất có thể là cơ thể bạn đang thiếu nước. Vì vậy hãy bổ sung nước ngay!

Đi tiểu ít

Nước giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi máu dưới dạng nước tiểu. Nếu bộ phận này không được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không đi tiểu thường xuyên.

Trên thực tế, nếu bạn không uống nước thường xuyên, cơ thể không có đủ nước, tần số tiểu tiện tự nhiên sẽ giảm xuống.  Khi đi tiểu quá ít, các chất thải sẽ tích tụ trong cơ thể. Tích trữ các chất này lâu dài có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

(t/h)