Bỏ những thói quen không tốt này, bạn sẽ có một mùa đông thú vị

KTT – Không uống đủ nước, thường xuyên bỏ bữa, mặc quần áo quá mỏng… là những thói quen khiến bạn dễ bị ốm và mệt mỏi trong những ngày mùa đông này. Thay đổi những thói quen đó sẽ giúp bạn có một mùa đông thú vị như ý.

Không bôi kem chống nắng

Những ngày trời lạnh, độ ẩm không khí xuống thấp, dù bạn không tắm lâu, không tắm nước nóng nhưng da bạn cũng sẽ bị khô, ngứa nếu không thường xuyên dưỡng ẩm. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên lựa chọn cho mình một lọ kem dưỡng ẩm phù hợp cho da và thường xuyên bôi để da luôn được giữ ẩm.

Lạm dụng điều hòa hai chiều

Khi nhiệt độ xuống thấp, bạn thường xuyên sử dụng điều hòa giúp tăng nhiệt độ phòng so với cái lạnh ngoài trời. Tuy nhiên, nguồn ấm nhân tạo này sẽ đi kèm với hậu quả. Không khí sẽ khô hơn và làn da bạn cũng vậy. Bên cạnh đó, mũi và cổ họng của bạn cũng có thể bị khô.

Nếu da bị khô và nứt nẻ, hãy đặt máy tạo độ ẩm hoặc một chậu nước trong phòng. Điều này sẽ giúp tăng độ ẩm không khí.

Không uống đủ nước

Vào mùa đông, rất nhiều người ngại uống nước. Điều này gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Thiếu nước khiến bạn mệt mỏi, thận và bàng quang phải làm việc cật lực để loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Da bạn cũng trở nên nhăn nheo và thiếu sức sống. Do đó đừng quên bổ sung nước đủ theo nhu cầu của cơ thể. Ngoài uống nước đun sôi để nguội, bạn có thể ăn hoặc uống các loại nước ép trái cây như bưởi, cam, dưa chuột…

Không mặc quần áo đủ ấm

Mặc quần áo quá mỏng, quần áo không giữ nhiệt trong những ngày đông lạnh giá khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh, cảm lạnh. Nhưng nếu mặc bộ đồ giữ nhiệt quá bó sát vào cơ thể, sử dụng quần áo làm bằng len hay chất liệu dạ có thể khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy suốt cả ngày.

Lựa chọn tối ưu là một bộ quần áo vừa giúp mang lại sự ấm áp cho cơ thể, lại mềm mại cho da làm người mặc cảm thấy dễ chịu, thoải mái.

Không giữ ấm đôi tay

Theo nghiên cứu mới về Di truyền học tự nhiên, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, dù nóng hay lạnh, có thể gây ra bệnh chàm ở những người dễ mắc bệnh hay những người đã từng mắc căn bệnh này. Rất nhiều người bị bệnh chàm tay vào mùa đông khi họ quên không giữ ấm đôi tay của mình. Do vậy, khi ra ngoài trời hay phải tiếp xúc với nước lạnh, bạn nên đeo găng tay.

Không đeo kính râm khi ra ngoài trời

Dù là mùa đông hay mùa hè thì tia UV vẫn luôn tồn tại và gây hại cho da cũng như mắt bạn. Để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe đẹp, mỗi khi ra ngoài trời bạn nên đeo kính râm.

Ăn ít rau xanh

Những món chiên, xào hay nướng nóng hổi, giàu protein được mọi người yêu thích vào mùa đông. Theo đó, nhiều người cũng hạn chế ăn rau xanh hơn. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và dễ mắc bệnh táo bón. Nên ăn các loại quả mọng, ngủ cốc hay sa lát theo mùa như táo, dâu tây hay khoai lang.

Thường xuyên bỏ bữa

Cuối năm cũng là thời điểm bạn ‘quay cuồng’ với công việc, bận rộn với các báo cáo và kế hoạch cho năm sau. Những bữa tiệc và những ngày đi làm về muộn làm bạn thường xuyên bỏ bữa. Điều này có thể làm bạn bị hạ đường huyết, mệt mỏi kéo dài. Duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối hàng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Mua sắm quá nhiều

Đây cũng là một trong những thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải vào dịp cuối năm, khi các cửa hàng thực hiện một loạt các chương trình khuyến mại để kích thích khách hàng mua sắm.

Tuy bạn ít khi ra ngoài dưới cái lạnh xuyên thấu cơ thể nhưng lại dành hàng giờ để lướt web và mua sắm online. Chi tiêu quá nhiều vào những thứ không cần thiết không chỉ làm bạn hao hụt tài chính, tốn thời gian mà còn gia tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi.

Lên kế hoạch chi tiêu và chỉ mua những gì thực sự cần thiết sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng với những việc mình đã làm.

Lan Dương (dịch)